yiyerek zayıflama dıyeti
2 posters
Rock'N Roll | Rock Kültürü | Rock & Metal Müzik Hakkında Herşey.. :: .::.::.Eğlence Konu Dışı.::.::. :: GüzeLLik & Bakım
1 sayfadaki 1 sayfası
yiyerek zayıflama dıyeti
Evde oturarak kilo alıyorsanız bu diyet tam size göre...
Günlük 1600 kalori olan diyet, çikolata, tart, gibi tatlıları içeriyor. Uygulayacağınız bu yöntemli 1 ayda 1 ila 3 kilo verebilirsiniz. Her şeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunun yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer daha fazla kilo vermek istiyorsanız günlük ekmek miktarını iki dilime indirip, tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.
Pazartesi:
Kahvaltı: 1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 1 muz
Öğle: 30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.
İkindi: 1 dilim kavun
Akşam: 1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.
Gece: 125 gr meyve ilaveli light yoğurt
Salı:
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt
Ara: 125 gr meyve ilaveli yoğurt
Öğle: 3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek
İkindi: 2 şeftali
Akşam: 2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze
Gece: 120 gr
Çarşamba
Sabah: 1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 3-4 kayısı
Öğle: 120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates
İkindi: 1 elma
Akşam: 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek
Gece: 50 gr sade çikolata
Perşembe
Sabah: Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve
Ara: 70 gr meyveli tart
Öğle: 3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, limon suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek
İkindi: 1 muz
Akşam: 150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek
Gece: 125 gr meyve ilaveli yoğurt
Cuma
Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)
Ara: 1 kase meyve ilaveli light yoğurt
Öğle: 50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata
İkindi: 2 şeftali
Akşam: 100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek
Gece: 50 gr sade çikolata
Cumartesi
Sabah: 1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi
Ara: Elma, erik ve armut karışımı meyve suyu
Öğle: 1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek
İkindi: 3 kayısı
Akşam: 120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates
Gece: 125 gr meyve ilaveli yoğurt
Pazar
Sabah: Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu
Ara: 1 muz
Öğle: 120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata
İkindi: 2 top meyveli
Akşam: 1 küçük sade pizza
Gece: 2-3 incir
KADINCA
En son Duchess of Blood tarafından Ptsi Eyl. 07, 2009 10:34 am tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi
Lupa^^- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 2243 Yaş : 29 Kayıt tarihi : 04/06/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
oF bn bu kadr yesem oBez oLrm bnmde bu ara kilo vermeye ihtiyacım vardı ii oldu bu diyette bn balkla tavk yiyemiorm hergün bunları yersem içim dışım bir olr p.i.saoL jnm
' Nora Aswang ~ *- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 682 Nerden : Adana * Kayıt tarihi : 03/07/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
valla ya...
bişi değil..
bişi değil..
Lupa^^- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 2243 Yaş : 29 Kayıt tarihi : 04/06/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
En qüzel zayıflama nsL biLiyoR mSn? 3 öğün yemek 2 öğün ara
kahvaltı:1 dilim peynir falan yalan her şeyden tad ama az az tad 3 tane zeytinse bir yap az az çeşit çeşit ye
ara-meyve içeck fln
öğle yemeği-hafif şeyler balk fln öğLe öğLe
ara-aynı
akşam-YağLı fazLa yeme kiLo aLmk bi yana gece yatamassın karnının arısı başına vurur hiç yağlı yemek yeme demiorm mümkünse az yağ
bnLar daha sağlıklı bnce bn yaptım kiLoda verdim
kahvaltı:1 dilim peynir falan yalan her şeyden tad ama az az tad 3 tane zeytinse bir yap az az çeşit çeşit ye
ara-meyve içeck fln
öğle yemeği-hafif şeyler balk fln öğLe öğLe
ara-aynı
akşam-YağLı fazLa yeme kiLo aLmk bi yana gece yatamassın karnının arısı başına vurur hiç yağlı yemek yeme demiorm mümkünse az yağ
bnLar daha sağlıklı bnce bn yaptım kiLoda verdim
' Nora Aswang ~ *- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 682 Nerden : Adana * Kayıt tarihi : 03/07/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
ouvv ada^m dıyetısyen oldun masallah :D
Lupa^^- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 2243 Yaş : 29 Kayıt tarihi : 04/06/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
Hiç sorma istenmiyen kiloları göndermeye çalışıyorum ya istenilmeyen yerde durulur mu ya?
' Nora Aswang ~ *- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 682 Nerden : Adana * Kayıt tarihi : 03/07/09
Geri: yiyerek zayıflama dıyeti
kow gıtsın yavrum :D
verdıgın bılgıler de cok dogru...
verdıgın bılgıler de cok dogru...
Lupa^^- Üyeler
- Mesaj Sayısı : 2243 Yaş : 29 Kayıt tarihi : 04/06/09
Rock'N Roll | Rock Kültürü | Rock & Metal Müzik Hakkında Herşey.. :: .::.::.Eğlence Konu Dışı.::.::. :: GüzeLLik & Bakım
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz